燕窝一次吃多少？一周吃几次？这些你必须要知道！

作者：燕府燕窝发布时间：2018-12-17

燕府燕窝，以燕窝进行食补，最讲究的是循序渐进。偶尔煮一大碗燕窝恶补或天天以燕窝当顿没节制地补身，不仅身体无法完全吸收燕窝中的功效成分，而且造成了浪费。养成以燕窝进补的习惯是好事，不过真正懂得科学以燕窝进补的人却不多。从中医养生保健原则看，以燕窝食补要注意循序渐进，短期内不宜进食过多，不可急于求成。应该经常小量服食纯真品质燕窝，持之以恒，定能收效。 燕窝一次吃多少克？    成人每日干燕窝建议用量为3g~5g之间，儿童每日干燕窝建议用量为2g~3g之间。摄入干品量太低，基本看不到效果，高于5g则超过身体每日的饱和吸收量，略显浪费。吃燕窝讲究是持之以恒，坚持有规律的长期食用，效果才会好。若期望通过食用燕窝达到美容保健功效，必须坚持食用3-5个月的时间，而每个月食用的次数不少于10次，每次用量大概是干燕窝3克左右。 3g燕窝的营养成份   燕窝的营养价值很高，据《中药大辞典》（上海科学技术出版社，2006年版）记载：“天然燕窝含水分10.40%，含氮（miytohrn）物质 57.40%,脂肪(fat)微量，无氮提出物22.00%，纤维（fiber）1.40%，灰分（ash）8.70%。去净毛的燕窝：其灰份为 2.52%，可完全溶解于盐酸，内有磷0.035%，硫1.10%；燕窝水解得还原糖至少17.36%（以葡萄糖计）；含蛋白质数种，其氮的分布为：酰胺（smide）氮10.08%，腐黑物（humin）氮6.68，精氨酸（arginine）氮19.35%，胱氨酸（cystine）氮3.39%，组氨酸.（histidine）氮6.22%，赖氨酸（lysine），氮2.46%，单氨（monoamino）氮50.19%，非氨（non- amino）氮7.22%。燕窝又含氨基己糖（hex-osamine）及类似粘蛋白（mucin）的物质。灰分中以钙、磷、钾、硫为多。”   科学家研究表明：1000克干燕窝内含有499克蛋白质（49.9%）、碳水化合物306 克（30.6%）、水分104 克（10.4%）、钙429 毫克、  磷30 毫克、铁49 毫克，最为珍贵的是，燕窝中含有两种胶原活性蛋白（EGF和表皮生长银子），能加速细胞分裂，促进表皮生长。   唾液酸（燕窝酸）也是燕窝营养成份的重要组成部分，经过检测，天然燕窝的燕窝酸含量在10%上下，品质稍差的约7%，品质高的会达到12%以上（纯净燕窝的燕窝酸含量最高可达13%）。也就是说，我们食用3克燕窝，在人体摄取极限的情况下，我们可以同时获得：蛋白质、碳水化合物、水分、燕窝酸、EGF、表皮生长因子、人体所必需的氨基酸、微量元素这些燕窝的6大营养成份。 燕窝一周吃几次？    初次食用燕窝的朋友，建议最初第一个月每天食用，会有比较明显的效果。之后，则可每星期吃2~3次。坚持食用3~5个月，才能明显感觉到吃燕窝的效果。一般食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物，不抽或少抽烟。感冒期间由于人体不能很好的吸收燕窝的功效成分，可暂停服用，待好转后再继续服用燕窝。 如何有效食用燕窝？   燕窝的功效显现出多少，很大部分取决于其有效成分被肌肤吸收了多少。无论中医或西医都强调夜间11点到凌晨2点是肌肤的黄金修复时间，这时候细胞分裂的速度比平时快8倍左右，所以能加速排出老废物质，因而对护肤、滋养品的吸收率特别高。假如你这个时间还没睡觉，那么，这个就是其中一个让燕窝吃了而没发挥最大作用其中一个原因。 正确食用燕窝方法     每次的量约干燕窝3-5克。看情况早晚吃、每天吃，或者隔天吃。通常3到6个月后，可以见到成效。当你抱怨吃燕窝不管用的时候，也许你错怪了它。要感受到明显的效果，有点耐心才行，每日所吃的燕窝其实都是在聚沙成塔。   吃了燕窝，也要配合身体本身的更新程序，才能产生最大作用的，不然徒劳无功。好的生活习惯：充足的睡眠，适量的水果，不便秘等，尽量让身体保持在平衡的状态，不要整天虚火重（口臭是其中一个表现哦）。<img src="/Uploads/image/20170215/1487140838445134.jpg" title="燕府燕窝" alt="燕府燕窝" width="500" height="333" border="0" vspace="0" style="width: 500px; height: 333px;"/>

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